{"id":36728,"date":"2025-05-23T12:30:00","date_gmt":"2025-05-23T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/info.engelhorn.com\/?post_type=journals&#038;p=36728"},"modified":"2026-03-05T10:44:57","modified_gmt":"2026-03-05T09:44:57","slug":"fit-in-den-sommer-dein-traingsplan-und-outfits-von-engelhorn","status":"publish","type":"journals","link":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/journal\/fit-in-den-sommer-dein-traingsplan-und-outfits-von-engelhorn\/","title":{"rendered":"Fit f\u00fcr den Sommer &#8211; Dein Weg zum Beach Body"},"content":{"rendered":"\n<p>Der Fr\u00fchling bringt nicht nur bl\u00fchende Blumen und l\u00e4ngere Tage mit sich, sondern auch die Vorfreude auf den Sommer und die Str\u00e4nde. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um in die hei\u00dfe Phase der Beach Body-Vorbereitung einzutauchen. Bei <a href=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">engelhorn<\/a> m\u00f6chten wir dich dabei unterst\u00fctzen, deine Fitnessziele stilvoll und effektiv zu erreichen. Lass uns gemeinsam eine Trainingsroutine entwickeln und das optimale Workout-Outfit f\u00fcr dich finden, um dich fit f\u00fcr den Sommer zu machen!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Deine pers\u00f6nliche Trainingsroutine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Beginnen wir mit einer ausgewogenen Trainingsroutine, die sowohl Krafttraining als auch Ausdauereinheiten umfasst. Ein effektiver Plan k\u00f6nnte folgenderma\u00dfen aussehen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Montag: Ganzk\u00f6rperkrafttraining<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong>: 10 Minuten lockeres Seilspringen oder Radfahren<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcbungen<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kniebeugen (3 S\u00e4tze \u00e0 12 Wiederholungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Liegest\u00fctze (3 S\u00e4tze \u00e0 10 Wiederholungen)<\/li>\n\n\n\n<li>Plank (3 S\u00e4tze \u00e0 30 Sekunden halten)<\/li>\n\n\n\n<li>Ausfallschritte (3 S\u00e4tze \u00e0 10 Wiederholungen pro Bein)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mittwoch: HIIT-Workout (High Intensity Training)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong>: 5 Minuten lockeres Laufen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zirkeltraining<\/strong>: 30 Sekunden pro \u00dcbung, 15 Sekunden Pause zwischen den \u00dcbungen\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Burpees<\/li>\n\n\n\n<li>Mountain Climbers<\/li>\n\n\n\n<li>Jump Squats<\/li>\n\n\n\n<li>Sit-ups<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Freitag: Cardio-Tag<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Option 1<\/strong>: 30 Minuten Laufen oder Radfahren in moderatem Tempo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Option 2<\/strong>: 20-30 Minuten Intervalltraining (wechselnde Intensit\u00e4t)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sonntag: Regeneration<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aktiv erholen<\/strong>: <u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sportarten\/yoga-pilates\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_yoga_damen.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_yoga_damen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga<\/a><\/u> oder Stretching f\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t und Entspannung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stilvolle Trainings-Outfits f\u00fcr den Sommer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Um deine Trainingseinheiten optimal zu gestalten, ist auch das richtige Outfit entscheidend. Hier sind unsere Empfehlungen f\u00fcr Herren und Damen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr Herren<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sport\/sportbekleidung\/sportshirts-trikots\/t-shirts\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_t-shirts_herren.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_t-shirts_herren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>T-Shirt<\/strong><\/a><\/u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sport\/sportbekleidung\/sportshirts-trikots\/t-shirts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">:<\/a> Ein atmungsaktives Funktionsshirt, das Schwei\u00df ableitet und f\u00fcr maximalen Komfort sorgt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sport\/sportbekleidung\/sporthosen\/sportshorts\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_shorts_herren.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_shorts_herren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Shorts<\/a><\/u><\/strong>: Bequeme, elastische Shorts, die gen\u00fcgend Bewegungsfreiheit bieten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sport\/sportschuhe\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_sportschuhe_herren.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_sportschuhe_herren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportschuhe<\/a><\/u><\/strong>: Ein Paar hochwertige Laufschuhe mit guter D\u00e4mpfung und Stabilit\u00e4t, die dich bei jedem Schritt unterst\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sport\/sportbekleidung\/sportaccessoires\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_accessoires_herren.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_accessoires_herren\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Accessoires<\/a><\/u><\/strong>: Eine sportliche Cap und eine praktische Sporttasche, um deine Ausr\u00fcstung stilvoll zu transportieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/herren\/sportarten\/fitness-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1067\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-1600x1067.jpg\" alt=\"Fit f\u00fcr den Sommer Herrenoutfit\" class=\"wp-image-36743\" style=\"width:461px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-800x533.jpg 800w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-768x512.jpg 768w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/231114-INS-Fitness-01260-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr Damen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sport\/sportbekleidung\/sportunterwaesche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sport-Bra<\/a><\/u><\/strong>: Ein funktioneller <u><a href=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/journal\/perfekt-sitzender-sport-bh\/\">Sport-Bra, <\/a><\/u>der optimalen Halt bietet, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschr\u00e4nken.<\/li>\n\n\n\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sport\/sportbekleidung\/sportshirts-sporttops\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_tanktop_t-shirt_damen.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_tanktop_t-shirt_damen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tanktop oder T-Shirt<\/strong><\/a><\/u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sport\/sportbekleidung\/sportshirts-sporttops\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">:<\/a> Leichtes, atmungsaktives Material, das dich k\u00fchl h\u00e4lt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sport\/sportbekleidung\/sporthosen\/sporttights-leggings\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_leggings_damen.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_leggings_damen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leggings<\/a><\/u><\/strong>: Hochwertige Leggings, die sich perfekt anpassen und auch bei intensiven Workouts nicht transparent werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sport\/sportschuhe\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_sportschuhe_damen.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_sportschuhe_damen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sportschuhe<\/a><\/u><\/strong>: Bequeme, stylishe Sneakers, die deinen Look abrunden und dich beim Training unterst\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sportarten\/fitness-training\/fitnesszubehoer\/?wt_mc=intern.infoseite.Journal.sommerfit_fitnesszubehoer_damen.&amp;utm_source=intern&amp;utm_medium=infoseite&amp;utm_id=Journal&amp;utm_campaign=sommerfit_fitnesszubehoer_damen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zus\u00e4tzlich<\/a><\/u><\/strong>: Ein buntes Sporttuch f\u00fcr den Schwei\u00df und eine modische Sporttasche, um alles Wichtige dabei zu haben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/damen\/sportarten\/fitness-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1067\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-1600x1067.jpg\" alt=\"Zwei Frauen in Sportkleidung gehen Arm in Arm durch ein Fitnessstudio und blicken nach vorne. Die eine tr\u00e4gt einen schwarzen Sport-BH mit passenden Leggings, die andere einen lila Sport-BH und Leggings. Die Atmosph\u00e4re wirkt freundlich und unterst\u00fctzend.\" class=\"wp-image-36745\" style=\"width:484px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-800x533.jpg 800w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-768x512.jpg 768w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/energetics_TRAINING_SS24_13-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Engagement von engelhorn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei engelhorn sind wir mehr als nur ein Anbieter von Sportartikeln. Wir sind dein Partner auf dem Weg zu einem fitteren und ges\u00fcnderen Lebensstil. Unsere Produktpalette bietet alles, was du f\u00fcr dein optimales Workout ben\u00f6tigst \u2013 von hochfunktionaler Sportbekleidung \u00fcber Fitnessger\u00e4te bis hin zu Accessoires, die dein Training erg\u00e4nzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich stehen wir dir mit <strong>pers\u00f6nlicher Beratung<\/strong> zur Seite, sei es in unseren Filialen oder in unserem <strong><a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Online-Shop<\/a><\/strong>. Nutze die schnelle Lieferung, um sofort mit deinem Training zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die hei\u00dfe Phase f\u00fcr deinen Beach Body hat begonnen! Mit einer durchdachten Trainingsroutine und dem richtigen Outfit stehen dir alle Wege offen. Mach dich bereit, strahle Selbstbewusstsein aus und genie\u00dfe den Sommer bei jedem Schritt. Lass uns gemeinsam deine Fitnessziele erreichen \u2013 bei engelhorn sind <em>wir f\u00fcr dich<\/em> da!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Fr\u00fchling bringt nicht nur bl\u00fchende Blumen und l\u00e4ngere Tage mit sich, sondern auch die Vorfreude auf den Sommer und die Str\u00e4nde. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um in die hei\u00dfe Phase der Beach Body-Vorbereitung einzutauchen. Bei engelhorn m\u00f6chten wir dich dabei unterst\u00fctzen, deine Fitnessziele stilvoll und effektiv zu erreichen. 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