{"id":28647,"date":"2024-08-08T07:52:48","date_gmt":"2024-08-08T07:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/info.engelhorn.com\/?post_type=journals&p=28647"},"modified":"2024-08-08T07:53:05","modified_gmt":"2024-08-08T07:53:05","slug":"tipps-fuer-sport-bei-heissem-wetter","status":"publish","type":"journals","link":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/journal\/tipps-fuer-sport-bei-heissem-wetter\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr Sport bei hei\u00dfem Wetter"},"content":{"rendered":"\n

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Mit diesen wenigen Tipps gelingt auch dir ein effektives Training im Sommer. Achte auf die folgenden Hinweise, damit du deinen Sport auch bei hei\u00dfem Wetter effektiv ausf\u00fchren kannst. Hier nun 8 Tipps f\u00fcr Sport bei hei\u00dfem Wetter. <\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: Zeitpunkt deiner Sporteinheit<\/h2>\n\n\n\n

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Der Tag hat 24 Stunden, sagt man so sch\u00f6n, und genauso l\u00e4sst sich auch das Training planen. Fr\u00fch morgens beziehungsweise am sp\u00e4ten Abend sind die Temperaturen auch an hei\u00dfen Tagen noch angenehm und die Sonneneinstrahlung gering. F\u00fchre daher am besten dein Training morgens oder abends durch.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 2: Die richtige Bekleidung<\/h2>\n\n\n\n

Je hei\u00dfer es ist, umso mehr schwitzen wir. Daher bietet es sich an, leichte, atmungsaktive Kleidung (aus Baumwolle oder speziellen Sportstoffen) zu tragen. Diese Kleidung kann den Schwei\u00df gut ableiten. Trage bei erh\u00f6hter Sonneneinstrahlung eine Kopfbedeckung sowie gegebenenfalls eine Sonnenbrille, die dich vor den UV-Strahlen sch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 3: Hydration<\/h2>\n\n\n\n
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Wasser ist mindestens genauso wichtig w\u00e4hrend des Trainings wie davor und danach. Trinke ausreichend und ersetze das Wasser zum Beispiel mit einem Getr\u00e4nk mit Elektrolyten, um dem Verlust von Salzen entgegenzuwirken.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 4: Sonnenschutz<\/h2>\n\n\n\n

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Wie oben erw\u00e4hnt, sind Kopfbedeckung und Sonnenbrille bereits der richtige Schritt. Verwende jedoch auch eine wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF), um deine Haut vor der Sonneneinstrahlung zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 5: Intensit\u00e4t und Dauer<\/h2>\n\n\n\n

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Wie lange sollte ich eigentlich bei solch warmen Temperaturen trainieren? Diese Frage l\u00e4sst sich pauschal zwar nicht beantworten, jedoch solltest du dein Training an die Temperatur anpassen. Bist du die Hitze nicht gewohnt, taste dich mit k\u00fcrzeren und weniger intensiven Einheiten heran. Du wirst merken, dass du schon nach kurzer Zeit wieder bei deinem durchschnittlichen Training angekommen bist. Ebenso wichtig ist es, Pausen einzulegen. Geh in den Schatten, um dich ein wenig zu erholen und abzuk\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 6: Training nach drinnen verlegen<\/h2>\n\n\n\n

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Wenn nichts hilft, dann verlege dein Training nach drinnen. Schwimmb\u00e4der, Fitnessstudios und \u00c4hnliches bieten alle eine gute Alternative. Du entgehst hier der Sonneneinstrahlung sowie der Hitze.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 7: Abk\u00fchlung<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du mit deinem Training durch bist, kann eine k\u00fchle Dusche helfen, um deine erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur zu senken. Und w\u00e4hrend des Trainings kann ein nasses Handtuch ebenfalls eine kurze Abk\u00fchlung bieten.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp 8: H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n

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Das Training kann noch so gut sein, trotzdem k\u00f6nnen gerade hei\u00dfe Temperaturen zu k\u00f6rperlichen Problemen wie Schwindel, \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen oder \u00dcberhitzung f\u00fchren. H\u00f6re daher auf deinen K\u00f6rper und breche bei Anzeichen dein Training sofort ab.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du dich an diese 8 Tipps f\u00fcr Sport bei hei\u00dfem Wetter h\u00e4ltst, l\u00e4sst sich auch in diesem Sommer ein effektives Training durchf\u00fchren. F\u00fcr passende Sportkleidung schau doch gerne bei uns im Sporthaus oder unserem Online-Shop<\/a> vorbei.<\/p>\n\n\n\n

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Bilder: pexels.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit diesen wenigen Tipps gelingt auch dir ein effektives Training im Sommer. Achte auf die folgenden Hinweise, damit du deinen Sport auch bei hei\u00dfem Wetter effektiv ausf\u00fchren kannst. Hier nun 8 Tipps f\u00fcr Sport bei hei\u00dfem Wetter. Tipp 1: Zeitpunkt deiner Sporteinheit Der Tag hat 24 Stunden, sagt man so sch\u00f6n, und genauso l\u00e4sst sich […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":28648,"template":"","tags":[],"class_list":["post-28647","journals","type-journals","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/journals\/28647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/journals"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/journals"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}