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<\/figure>\n\n\n\n#2 Die Laune bessert sich<\/h2>\n\n\n\n
Sicherlich kommt dir folgende Situation bekannt vor: Du bist zu Fu\u00df in der Natur unterwegs, musst pl\u00f6tzlich l\u00e4cheln und f\u00fchlst dich einfach gut. Kein Wunder – Beim t\u00e4glichen Spazieren sch\u00fcttet unser K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone aus, die Folge: T\u00e4gliches Spazieren macht gl\u00fccklich.<\/p>\n\n\n\n
#3 Die Lebenserwartung steigt<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e4gliches Spazieren, so eine Studie der Gesundheitsorganisationen Public Health England und Royal College of General Practitioners, senkt das Risiko eines fr\u00fcheren Todes um 15%. Dies liegt vor allem an den vielen positiven Auswirkungen, die Bewegung auf den K\u00f6rper hat. Sie wendet Krankheiten wie Diabetes,\u00a0Bluthochdruck und Herzkreislauferkrankungen ab, st\u00e4rkt Blutgef\u00e4\u00dfe und trainiert das Herz.<\/p>\n\n\n\n
#4 Die Verdauung wird unterst\u00fctzt<\/h2>\n\n\n\n
Nach dem Essen f\u00fchlen wir uns oft voll, aufgebl\u00e4ht und unwohl. Auch hier hilft t\u00e4gliches Spazieren. Nicht umsonst hei\u00dft ein altes Sprichwort “Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend Schritte tun”. W\u00e4hrend es sich \u00fcber den Teil des “Ruhens” durchaus streiten l\u00e4sst, ist eines sicher: Durch die Bewegung massiert das Spazierengehen die Verdauungsorgane und regt somit die Verdauungss\u00e4fte an. Daf\u00fcr reichen aber auch schon weniger als tausend Schritte ;)<\/p>\n\n\n\n
#5 Das Abnehmen wird erleichtert<\/h2>\n\n\n\n
Eines der ausgesch\u00fctteten Gl\u00fcckshormone, das Serotonin, hilft unserem K\u00f6rper nicht nur beim Gl\u00fccklichsein, sondern auch dabei Hei\u00dfhunger-Attacken zu bek\u00e4mpfen. Zudem verbrennen wir beim Spazieren fast unbemerkt Kalorien. Nach einer gr\u00f6\u00dferen Anstrengung w\u00fcrde unser K\u00f6rper schneller wieder ein Hungergef\u00fchl entwickeln, als nach einem Spaziergang.<\/p>\n\n\n\n
#6 Das Hautbild verbessert sich<\/h2>\n\n\n\n
T\u00e4gliches Spazieren ist wie eine Verj\u00fcngungskur ohne Spritzen und Salben. Deine Haut wird besser durchblutet und die Hautzellen somit mit viel Sauerstoff versorgt – So bleibst du optisch l\u00e4nger jung.<\/p>\n\n\n\n Ein Spaziergang kommt einer Meditation gleich – W\u00e4hrend des Gehens f\u00e4llt es dir leichter abzuschalten und den Gedanken freien Lauf zu lassen. Da auch der Blutdruck sinkt und Muskeln sowie Nerven entspannen, verkleinert sich das Stresslevel des gesamten K\u00f6rpers, was nicht nur das Wohlbefinden steigert sondern auch der Gesundheit zugute kommt.<\/p>\n\n\n\n Gute Durchblutung f\u00fchrt nicht nur zu einem besseren Hautbild sondern versorgt auch dein Gehirn mit mehr Sauerstoff. Dazu kommt, dass frische Luft f\u00fcr das Gehirn immer besser ist als “alte”. So kommt es, dass sich deine Ged\u00e4chtnis- und Konzentrationsleistung steigert. Langfristig gesehen kann t\u00e4gliches Spazieren sogar dabei helfen das Fortschreiten von Alzheimer zu verlangsamen oder gar zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n Schon ab 180 Minuten spazieren pro Woche sp\u00fcrst du Auswirkungen in deinem K\u00f6rper. Also knapp 30 Minuten am Tag helfen dabei deinen K\u00f6rper ges\u00fcnder zu machen.<\/p>\n\n\n\n Besonders gut eignet sich ein Spaziergang durch den Wald. Das sogenannte “Waldbaden”<\/strong> kommt aus Japan und wird auch vom dortigen Gesundheitswesen unterst\u00fctzt. Frische Waldluft enth\u00e4lt sogenannte “Terpene” und regt unseren K\u00f6rper dazu an sogenannte “Killerzellen” zu bilden, die gegen Krebs wirken. Studien ergaben au\u00dferdem, dass sich im Wald Angstzust\u00e4nde, Depressionen und Wut verringern, Stresshormone abbauen und sich die Vitalit\u00e4t steigert.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Bildquelle: canva.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport ist gesund, das wissen wir alle. Doch es muss nicht immer das anstrengende Workout sein – t\u00e4gliches Spazieren kann in unserem K\u00f6rper auch schon viel ausrichten. Du willst wissen welche Auswirkungen es hat, wenn du dir jeden Tag die F\u00fc\u00dfe vertrittst? Wir verraten es dir!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":25081,"template":"","tags":[106,165,158,159,108,160,166,162,156,167,131,164,161,157],"class_list":["post-24961","journals","type-journals","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-fitness","tag-gehen","tag-gesund","tag-gesundheit","tag-healthy-lifestyle","tag-koerper","tag-laufen","tag-schritte","tag-spazieren","tag-spazierengehen","tag-sport","tag-taegliches-spazieren","tag-wohlbefinden","tag-work-life-balance","journal-kategorien-how-to","journal-kategorien-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/journals\/24961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/journals"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/journals"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Design-ohne-Titel-7.png\")
<\/figure>\n\n\n\n#7 Das Stresslevel sinkt<\/h2>\n\n\n\n
#8 Die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit steigt<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nT\u00e4gliches Spazieren – Wo und wie lange?<\/h2>\n\n\n\n