{"id":24857,"date":"2024-01-23T13:47:37","date_gmt":"2024-01-23T13:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/info.engelhorn.com\/?post_type=journals&#038;p=24857"},"modified":"2024-01-23T13:52:54","modified_gmt":"2024-01-23T13:52:54","slug":"how-to-start-your-day-right","status":"publish","type":"journals","link":"https:\/\/info.engelhorn.com\/en\/journal\/how-to-start-your-day-right\/","title":{"rendered":"How to start your day right in 2024"},"content":{"rendered":"\n<p>Das neue Jahr hat begonnen \u2013 Zeit f\u00fcr Ver\u00e4nderung!<br>Du hast dir ein energiegeladenes Jahr 2024 regelrecht verdient. Um dieses erfolgreich anzugehen, haben wir 4 Tipps f\u00fcr dich zusammengefasst, mit welchen du motiviert in den Tag startest!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">How to start your day right in 2024 TIPP #1<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Schlafrhythmus-683x1024-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24860\" style=\"width:199px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Schlafrhythmus-683x1024-1.jpg 683w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Schlafrhythmus-683x1024-1-534x800.jpg 534w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2013 Der richtige Schlafrhythmus \u2013<\/h3>\n\n\n\n<p>Unregelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten beeinflussen einen gesunden Schlafrhythmus und den Alltag negativ.<\/p>\n\n\n\n<p>Studien zeigen, dass ein ausgewogener Schlaf die Leistungsf\u00e4higkeit nachhaltig beeinflussen kann. Gleichm\u00e4\u00dfige Einschlaf- und Aufstehzeiten sind genauso wichtig wie die L\u00e4nge des Schlafs selbst. Um optimal in den Tag zu starten, solltest du also hohe Priorit\u00e4t auf den richtigen Schlafrhythmus legen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">How to start your day right in 2024 TIPP #2<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Handyfrei-683x1024-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24862\" style=\"width:212px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Handyfrei-683x1024-1.jpg 683w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Handyfrei-683x1024-1-534x800.jpg 534w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2013 Handyfreie Zeit \u2013<\/h3>\n\n\n\n<p>Bewusste handyfreie Zeiten am Morgen einzulegen, sind nicht nur entspannend, sondern auch wichtig f\u00fcr die Gesundheit und auch unter dem Begriff ,,Digital Detox\u2018\u2018 bekannt. Wir kennen es alle \u2013 man wird morgens von seinem Handywecker unsanft geweckt, greift zum Smartphone und versinkt direkt in der Welt der sozialen Medien. Der Kopf wird schon wenige Minuten nach dem Schlafen mit Unmengen an Informationen zugesch\u00fcttet, bevor man \u00fcberhaupt richtig wach ist.<br>Wie w\u00e4re es stattdessen, auf einen handels\u00fcblichen Wecker umzusteigen, um den direkten Griff zum Handy zu vermeiden. Besch\u00e4ftige dich die ersten 30 bis 45 Minuten mit dir selbst, um gut gelaunt und frei von negativen Gedanken in den Tag zu starten! Doch wie nutzt man diese Zeit? Verbringe diese paar Minuten mit Dingen, die dich gl\u00fccklich machen und dein Wohlbefinden steigern &#8211; zum Beispiel einer Runde Sport oder dem Lesen deines Lieblingsromans.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">How to start your day right in 2024 TIPP #3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Fruehstueck-683x1024.png.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24864\" style=\"width:287px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Fruehstueck-683x1024.png.webp 683w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Fruehstueck-683x1024.png-534x800.webp 534w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2013 Ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck \u2013<\/h3>\n\n\n\n<p>Das richtige Fr\u00fchst\u00fcck ist ein wichtiger Bestandteil, um energiegeladen in den Tag zu starten!<\/p>\n\n\n\n<p>Im Idealfall besteht dein Fr\u00fchst\u00fcck aus vier Komponenten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fl\u00fcssigkeit: Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetee. Kaffee oder eine Saftschorle<\/li>\n\n\n\n<li>Energie: Kohlenhydrate in Form von<br>Vollkornbrot, M\u00fcsli oder N\u00fcssen<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine: Obst oder Gem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>Eiwei\u00df: Milch, Joghurt oder K\u00e4se<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese vier Komponenten kannst du beispielsweise super einfach in Form einer leckeren Smoothie Bowl kombinieren.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr eine Beeren-Bowl ben\u00f6tigst du 200g TK-Beeren, eine Banane, 200g Joghurt, 2 EL Haferflocken, 1 Teel\u00f6ffel Chiasamen und 3 Teel\u00f6ffel Agavendicksaft \u2013 Alle Zutaten in den Mixer und heraus kommt eine leckere Creme, die du in ein Sch\u00e4lchen f\u00fcllen kannst. Mit dem richtigen Topping erh\u00e4ltst du ein optimal ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck, bei welchem du mit einem Glas Saft oder Wasser alle 4 Komponenten abdeckt!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">How to start your day right in 2024 TIPP #4<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Yoga-683x1024-1.jpg\" alt=\"2024\" class=\"wp-image-24866\" style=\"width:225px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Yoga-683x1024-1.jpg 683w, https:\/\/info.engelhorn.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Bild_Yoga-683x1024-1-534x800.jpg 534w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2013 Yoga f\u00fcr einen freien Kopf \u2013<\/h3>\n\n\n\n<p>Yoga wirkt sich sowohl auf den Geist wie auch auf den K\u00f6rper positiv aus. Schon ein paar Minuten am Morgen, k\u00f6nnen dabei helfen, Stress abzubauen, das Herz und die Lunge positiv zu beeinflussen und eine positive Einstellung zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p>Passende Yoga-Outfits findest du in unserem<a href=\"https:\/\/www.engelhorn.de\/de-de\/alle\/?prefn1=sportart&amp;prefv1=Yoga%20%26%20Pilates&amp;wt_mc=social.blog.lifestyle.how-to-start.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> e-Shop<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Bildquelle: pexels.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das neue Jahr hat begonnen \u2013 Zeit f\u00fcr Ver\u00e4nderung!Du hast dir ein energiegeladenes Jahr 2024 regelrecht verdient. 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